健康小知識

小習慣，

來自團隊的實用保健提示，加上每日一點智慧。不複雜 — 只是那些日積月累的小事。

補水

早晨咖啡前先喝一杯水，補足睡眠後流失的水分 — 一天中最輕鬆的第一個小勝利。

活動

飯後散步片刻，是維持日常活力與消化舒適最簡單的習慣之一。

營養

深色蔬果 — 莓果、深綠蔬菜、酸櫻桃 — 能帶來多樣的天然抗氧化成分。

休息

固定的入睡與起床時間，有助身體維持自然節律。睡前一小時調暗螢幕。

眼部

每使用螢幕 20 分鐘，就看向 20 英尺外的物體 20 秒，讓眼睛休息一下。

持續性

把保健食品放在每天都會用到的東西旁 — 咖啡杯、牙刷 — 就不會忘記服用。

恢復

運動後做些和緩伸展，有助肌肉緩和，並長期支持柔軟度。

平衡

一半蔬菜、四分之一蛋白質、四分之一全穀 — 讓全天血糖平穩的簡單公式。

心境

三次緩慢呼吸 — 吸氣四秒、呼氣六秒 — 隨時隨地都能快速重整。

每日健康加分

「最大的財富就是健康。」

— 維吉爾

讓它成為習慣的一部分

找到的配方。

十三款配方，每款只做一件事。從符合您目標的那一款開始。