健康のヒント

小さな習慣を、

私たちのチームによる実践的な健康のヒントと、毎日のひとこと。複雑なことは何もありません。積み重なる小さなことだけ。

水分補給

朝のコーヒーの前に一杯の水。眠っている間に失われた水分を補う、一日の最初の小さな達成です。

からだを動かす

食後の短い散歩は、毎日の元気と心地よい消化のための、もっともシンプルな習慣のひとつです。

栄養

色の濃い果物と野菜 — ベリー、青菜、タルトチェリー — は、さまざまな天然の抗酸化成分を届けてくれます。

休息

就寝と起床の時間をそろえると、体は自然なリズムを保ちやすくなります。就寝の1時間前には画面を暗くしましょう。

目

画面を20分見たら、20フィート（約6メートル）先のものを20秒眺めて、目を休ませましょう。

続けること

すでに毎日していることのそばに置いておきましょう。コーヒーのマグや歯ブラシの隣なら、飲み忘れがありません。

回復

運動後の穏やかなストレッチは、筋肉のクールダウンを助け、続けることでしなやかさを支えます。

バランス

野菜を半分、たんぱく質を4分の1、全粒穀物を4分の1 — 一日を通して血糖値を穏やかに保つためのシンプルな目安です。

心のもち方

ゆっくり3回の呼吸 — 4つ数えて吸い、6つ数えて吐く — は、どこでもできる手早いリセットです。

今日のひとこと

「最大の富は、健康である。」

— ウェルギリウス

毎日の習慣にする

あなたに一本を。

13種のフォーミュラに、それぞれひとつの役割。あなたの目的に合う一本から始めてください。